[...] - z samego rana proste aminokwasy (tu jakiś hydrolizat - tylko jaki, czy taki może być?http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Tech-Amino-opis26043.html), BCAA (jakie tu byś polecił w miarę ekonomiczne), peptyd glutaminy (czy jest sens, a jeśli jest to co byś polecił),jakaś kreatyna?, po około 15-20 minutach szejk białkowy (jaki bys [...]
czyli jak obecnie pod koniec silowki stosuje waxy maize i wskakuje na rowerek i po nim wypijam bialko i w domu posilek (cel masa) to zle robie? jedni mowia ze dobrze, drudzy, zebym wszystko razem pyknal po aero, hmm... jakie carbo stosujesz? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-12-01 13:30:32
Akop jakie byś podał ćwiczenia na maksymalny wzrost hormonu wzrostu. Czy trening nóg po 25 powtórzeń i więcej w tej materii jest skuteczny, lub czy znasz inne metody treningowe np. ilość serii, ilość powtórzeń, sposób odżywiania, suplementacja itp. Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-12-03 19:21:17
Witam! Akop: czytałem Twój artykuł o typach metabolicznych. Zapewne jestem mieszanką ale z właściwościami wolnego spalacza. Przy obciętych węglach metabolizm wyraźnie zwalnia ;( Jakie Twoim zdaniem są najlepsze proporcje BTW dla wolnego spalacza na redukcji? I z czego potem najlepiej ciąć(z b, t czy w?) Ty chyba też jesteś wolnym spalaczem, skoro [...]
O widzisz to idealnie wbiles sie w moje zamiary bo tez wchodze na low carb. Tylko powiedz mi jak mozesz 0,5g/kg m.c carba dajesz po wyliczeniu jakie jest zapotrzebowanie na ww w diecie ? czy to sa weglowodany ktore maja nam dac energie podczas aerobow ? BTW: Nie pijesz bialka jako odzywki po treningu ? Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2011-02-18 [...]
wszystkie tabletki jakie patrze w aptece maja do 5mg witaminy b6 wiec musialbym wziac ich 40 na jeden raz. jest ona dostepna w innej postaci? edit: i dobre pytanie ile dni na cyklu powinno przyjmowac sie dawke 200-400mg Zmieniony przez - pedobeeear w dniu 2011-04-21 11:34:13
[...] własnego wyglądu ale zawsze robię coś nie tak i nie daje to rezultatów, ostatnio po rozwodzie postanowiłem że w końcu zrobię coś dla siebie ale od czego zacząć jaka dieta jakie suplementy nie mam pojęcia i nie łąpie się w tym WIem pewnie zły dział ale mimo to proszę was o naprowadzenie na dobry tor Zmieniony przez - konoo w dniu 2012-02-19 [...]
o co się chłopie bulwersujesz? jakie docinki? dostałeś normalną odpowiedź, przy 25% bf spalacz nie jest do niczego potrzebny, z nim czy bez będzie lecieć tak samo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-18 14:14:58
[...] co do treningu. Ten miesiąc był dla mnie takim okresem przygotowawczym, chciałam się nauczyć systematyczności w prowadzeniu dziennika, w pierwszych miesiącach 2013 zrzuciłam jakieś 10kg, a w lipcu przyszła jakaś stagnacja, coraz mniejsze chęci do liczenia miski, czasem podjadanie rzeczy niedozwolonych - założenie dziennika pomogło mi wrócić na [...]
W takiej sytuacji zazwyczaj wiele czynników ma pewne znaczenie, włączając indywidualne predyspozycje. Ja nie znam dokładnie przypadku Venturki, dlatego jedynie sugeruję co mogłoby według mnie mieć jakieś znaczenie i jakie pomiary ewentualnie mogłaby wykonać;-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-02-18 19:14:03
Potrzebuje jeszcze porady co mam trenować z ramionami ? I jakby ktoś był miły, to napisałby mi jakie ćwiczenia wykonywać na barki (przednie,boczne,tylne aktony). Do dyspozycji mam sztange, hantle Zmieniony przez - Nieznam w dniu 2014-04-04 10:37:49
[...] i biegiem - może po czasach tego nie widać, ale w takim terenie nie dało się rozwinąć dużych prędkości, w każdym bądź razie zwalniałam tylko, jak były w drodze powrotnej jakieś górki, gdzie nie mogłam wybiec. Dzięki temu zamiast w 4 godz 20min (wg tablic) zbiegłam na dół w 2 godz - no i dzięki temu jeszcze zostało czasu żeby jechać na rower [...]
Zdziwiłbyś sie Sebastianie jakie niektóre kobiety to fleje.Widze na siłce u siebie,nie raz w damskiej szatni jest większy syf niz w męskiej. Zmieniony przez - Hexal w dniu 2014-11-26 21:44:45
[...] sklepów też szukałem, ale zamknięte wszystkie za to dzisiaj na zakupach trafiłem dobre promocje 500g mięsa mielonego wieprzowego za 1,69 500g mięsa mielonego wieprzowego garmażeryjnego za 1,09 300g steków z udźca od beef master za 5,69 wziąłem wszystkie paczki jakie były Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-12-27 23:32:04
[...] jak narta przejeżdżała po kamieniu to aż mnie bolało @-) Ale nie narzekam, bo 24 i 25 to jeszcze na rowerze jeździłam |-) Choć buty do biegówek to jedne z najwygodniejszych jakie mam, to już pod koniec bolała mnie ta nieszczęsna pięta :-| chyba jednak to "samo" nie przejdzie, bo to już za długo trwa, trzeba będzie trochę postać w kolejce do [...]
[...] budząc się jestem zmęczona, eh.. Spawareczka - no właśnie jednak się wstrzymuję, liczyłam że za stosunkowo niewiele pieniędzy uda mi się coś kupić, ale za takie pieniądze, jakie chciałam przeznaczyć, to jedynie jest ciężki sprzęt starego typu, a ponoć więcej się na nim umęczę niż będę miała z niego radości... A cena tych nowszych modeli, nawet [...]
[...] pieczywa bialego, zero slodyczy, fast foodu, jedzenia po 19.00, Oprocztego jem to co lubie w sensownych proporcjach i ilosciach, duzo owocow i wody. Jezeli jakies napoje to zero cukru i jeden 0,33 diet codziennie. Zanim ktos mi napisze ze to nic nie da bo diete trzeba miec taka a nie inna - zaznaczam ze z nadwaga bujam sie [...]
Zapomniales o najwazniejszym.... dzieki leginsa inni ludzie moga zobaczyc jakie masz doj**ane nogi %-) Rzuca to się w oczy nie powiem, wcześniej jak chodziłem w dresach to się nie zdarzało. Teraz co chwilę słyszę takie uwagi. Odkąd ich nie trenuje tak ciężko, czuje jak mi maleją. Może to psychika, albo naprawdę tak się dzieje. Strasznie mnie to [...]
[...] go dobija za to w 2 przypadku jest wypoczęty i można wykonywać go większym ciężarem i bardziej progresować. Czy jest jakaś różnica w przyrostach? To wszystko zależy jakie masz podejście do treningu. Osobiście lubię elementy siłowe - zatem odpada w przedbiegach klata+triceps i plecy +biceps. Jeśli natomiast stawiasz bardziej na pompę i [...]
W tym roku prawdopodobnie będzie tak samo jak w zeszłym czyli sobota weryfikacja a zawody w sobotę i niedzielę bo trzeba jeszcze zmieścić występy dzieci. Seba- czy mi się wydaje czy Ty też nieco kitę podwijasz?:) Jakie skupienie podczas wykonywanych ćwiczeń ! Przy takiej głębokości lekkie podwinięcie jest dopuszczalne, ale to chyba przez to, że [...]
Akop Szostak
